詳解吸煙與不吸煙的優缺點！介紹推薦的戒菸方法！

您是否擔心您想了解吸煙和不吸煙的優缺點？

我不知道為什麼吸煙首先是不好的，以及它有什麼影響。

因此，在這篇文章中，我們將解釋吸煙和不吸煙的優缺點，以及推薦的戒菸方法。

如果你讀了這篇文章，你會注意到戒菸的好處，並且能夠有效地戒菸。

煙草只有缺點！ ？ | 5 吸煙的壞處

都說香煙只有壞處，但我來解釋一下吸煙的五個壞處。

上癮

由煙草成分尼古丁引起的“尼古丁依賴”是一種獨立的疾病，科學證實存在對煙草的依賴。

厚生勞動省參考： 給想簡單了解吸煙與健康問題的人（Q&A）

當您吸煙時，尼古丁會從您的肺部進入您的身體，並且尼古丁會與菸鹼型乙酰膽鹼受體結合。

所以當尼古丁與受體結合後，會釋放出大量的多巴胺，從而獲得“強烈的快感”。

除了多巴胺之外，尼古丁參與的神經遞質的分泌如下。

・去甲腎上腺素：清醒、抑制食慾

血清素：調節情緒，抑制食慾

・乙酰膽鹼：喚醒、改善認知工作

當通過吸煙不斷攝入尼古丁時，神經遞質的控制由尼古丁主導，身體無法自行分泌。

因此，非吸煙者會出現尼古丁戒斷症狀。

戒斷症狀包括：

煩躁、沮喪或憤怒

・焦慮、抑鬱

・難以集中註意力

・食慾增加

・我很不安

·失眠

戒斷症狀是通過抽煙來緩解的，所以你會處於想戒也戒不掉的狀態。

尼古丁成癮是指一個人儘管試圖戒菸卻反復吸煙的一種情況。

引發癌症等疾病

科學上知道，吸煙會導致疾病和癌症等疾病。

科學證明吸煙者自身會出現的疾病和病症包括：

【科學證明吸煙者自身發生的疾病】

大分類	病名
癌症	肺癌 頭頸癌 食道癌 肝癌 胰腺癌 宮頸癌
心髒病學	缺血性心髒病 中風 動脈粥樣硬化
呼吸的	慢性阻塞性肺疾病 (COPD)
糖尿病	2型糖尿病
其他的	牙周疾病 尼古丁成癮
懷孕/分娩	早產、低出生體重、胎兒發育遲緩 嬰兒猝死綜合症

其他科學證據顯示因果關係但證據不充分的疾病包括結直腸癌、乳腺癌、前列腺癌、白血病、支氣管哮喘、肺結核、特發性肺纖維化、蛀牙和骨密度。這些包括抑鬱症、類風濕性關節炎, 和癡呆症。

厚生勞動省參考： 吸煙對健康的影響研究小組的吸煙與健康報告

身體虛弱得更快

吸煙會加速全身細胞的老化，從而加速身體的衰退。

香煙煙霧中含有多種氧化劑（污染物），如活性氧、一氧化氮、過氧亞硝酸鹽（ONOO-）以及其他自由基和氧化物。

氧化劑對細胞的攻擊通過氧化細胞膜中的脂質，延緩細胞內的新陳代謝，導致細胞死亡，從而加速衰老。

儘管除了煙草之外，還有其他東西會給身體帶來氧化應激，但人類之所以能夠生存，是因為有一種抗氧化防禦機制來保護自己。

抗氧化防禦機制具有抑制活性氧產生，促進活性氧損傷修復再生的作用。

氧化應激：氧化劑作用超過機體抗氧化防禦機制的狀態。

機體的抗氧化防禦機制包括內源性抗氧化酶，如超氧化物歧化酶、穀胱甘肽過氧化物酶、過氧化氫酶，以及外源性抗氧化劑，如膳食維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、兒茶素等，它也有抗氧化作用。

但是，吸煙會消耗維生素C，所以如果感覺身體虛弱，建議戒菸。

變成抽煙的臉

吸煙給你一張吸煙者的臉。

煙鬼臉是吸煙者的特徵，尤其是重度吸煙者。

下面列出的是吸煙者面部的特徵。

換句話說，吸煙者的臉的大部分影響是皮膚問題。

香煙中的尼古丁會收縮血管，使氧氣難以到達皮膚。

此外，由於消耗了維生素C，無法抑制導致斑點的黑色素的產生，並且無法進行保持皮膚緊緻所必需的膠原蛋白的生物合成。

吸煙的不利影響是皮膚失去緊實度，出現皺紋和斑點。

其中，眾所周知，面部皺紋因吸煙而“變深變長”。

此外，還有許多吸煙者特有的症狀，如“吸煙者的聲音”，即使是女性也是沙啞的聲音，以及特有的刺鼻的“口臭”。

如果您擔心，請停止吸煙並擺脫吸煙者的臉。

被動吸煙的風險

吸煙可以是被動吸煙。

被動吸煙是由於吸入或吸入“從香煙中冒出的煙霧”和“呼出的煙霧”混合而成的煙霧引起的。眾所周知，被動吸煙會對健康造成影響。

科學上已知會發生在被動吸煙者身上的疾病和失調包括：

【科學上已知被動吸煙的人會發生的疾病和疾病】

大分類	病名
癌症	肺癌
心血管疾病	缺血性心髒病 中風
孩子	嬰兒猝死綜合症 哮喘

科學證據表明存在因果關係但證據不足的其他疾病包括鼻癌和鼻竇癌、乳腺癌和慢性阻塞性肺病 (COPD)。

吸煙對健康影響研究小組的吸煙與健康報告

煙草只有缺點！ ？ ｜吸煙的兩大好處

都說吸煙只有壞處，但在這裡我要說明吸煙的兩個好處。

感到平靜

吸煙會讓你感覺更好，但這實際上是一種誤解。

反復吸煙會在大腦中產生尼古丁受體。

當香煙中的尼古丁含量升高時，大腦會釋放多巴胺讓你感覺良好，但當血液中的尼古丁含量下降時，多巴胺的缺乏會讓你感到不舒服和易怒。尼古丁戒斷症狀。

吸煙時之所以感到舒緩，是因為戒斷症狀的不適和煩躁得到了消除。

塔巴通訊可用

不同年齡、不同部門、不同崗位的人聚集在吸煙區，可以邊吸煙邊交流。

塔巴交流：吸煙區吸煙者之間的交流。

由於他們有一個共同點，那就是抽煙，他們很容易成為朋友，似乎可以結成一張超越部門和職位的友好關係網。

在工作場所，很難表達自己的真實感受，但在吸煙區，每個人都很放鬆，所以往往可以聽到他們的真實感受，據說煙草交流在他們的工作中經常有用。

但是，還有很多其他的溝通方式，所以我想想個辦法，既能搞好關係，又不會縮短我的壽命。

戒菸效果驚人！ ？戒菸的3大壞處！

如果你說你抽煙，你會被建議戒菸。戒菸有什麼壞處嗎？以下是戒菸的三個壞處。

當我戒菸時我會感到煩躁

我戒菸時會煩躁，但吸煙時煩躁是香煙的戒斷症狀。

由於大腦對吸煙產生的尼古丁具有生理依賴性，因此戒菸可能會令人沮喪。

另外，如果你吸煙，吸煙會成為你生活的一部分，所以戒菸會讓你覺得自己失去了情感支持並變得沮喪。

這兩種依賴性都是戒斷症狀，如果您不吸煙就不會出現，並且通常會在一周內消失，最長兩到三週。

可能會增加體重

戒菸會導致體重增加。

戒菸後，基礎代謝減慢，食慾增加，體重通常會增加2-4kg。

此外，也有可能是因為不抽煙的“寂寞”、“手巧”、“煩躁”導致吃得比平時多。

肥胖固然不利於健康，但吸煙比肥胖更糟。

吸煙每天都會將“毒素”帶入您的身體，因此與吸煙時相比，您的健康狀況和體重都較差。將體重增加視為“回歸健康的自我”。

戒菸帶來的終生健康收益比體重增加更有價值。

可能會導致嗜睡

戒菸會導致嗜睡和疲勞。

嗜睡、乏力也是戒斷症狀，由於尼古丁沒有尼古丁的刺激作用，血液中的尼古丁含量下降，從而出現嗜睡、乏力。

它可能不會永遠持續下去，但在嗜睡等症狀消退之前，最好不要駕駛或操作機器。

戒菸效果驚人！ ？ ｜戒菸的三大好處！

戒菸的效果是驚人的。以下是戒菸的三個好處。

降低健康風險

戒菸可降低健康風險。

健康風險的降低與吸煙時間長短以及是否生病無關。

以下是戒菸對健康的一些好處：

【戒菸後的健康改善】

戒菸後的時間	健康影響
緊接著	不要讓人們接觸被動吸煙
20分鐘以後	血壓下降到正常。四肢溫度升高
8小時後	血液中一氧化氮濃度降低，氧氣濃度增加
24小時後	心髒病發作的可能性較小
幾天之後	改善味覺和嗅覺，使行走更輕鬆
2周至3個月後	改善循環功能
1-9個月後	咳嗽和哮喘得到改善，體力得到改善，感染的可能性降低
1年後	改善肺功能
2-4年後	與不戒菸相比，缺血性心髒病的風險降低了 35%。降低腦梗塞的風險
5-9年後	與不戒菸相比，患肺病的風險顯著降低
10-15年後	各種疾病的風險降低到不吸煙者的水平

可以改善口臭

香煙中含有的焦油和尼古丁會導致口臭，所以戒菸可以改善口臭。

首先，焦油本身有一種獨特的氣味，如果附著在舌頭、牙齒、牙菌斑或口腔內的牙垢上，就會殘留在口腔內，成為口臭的原因之一。

尼古丁因其獨特的化學行為而導致口臭。

尼古丁有收縮血管、升高血壓的作用。

當口腔血液循環功能下降，唾液分泌受到抑制，細菌更容易在口腔內滋生，更容易產生異味，所以推薦不含尼古丁的CBD電子煙！

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味覺和嗅覺恢復正常

當您戒菸時，您的味覺和嗅覺會恢復正常。

煙草煙霧會導致味覺和嗅覺感受器、味蕾和嗅覺細胞發生炎症。

吸煙會引起慢性炎症，但味覺和嗅覺的改變是暫時的，戒菸後幾天內就會逆轉。

請注意，味覺和嗅覺的惡化與消耗的香煙量成正比。

4種推薦的戒菸方法

到目前為止，我們已經討論了吸煙對健康的危害和戒菸的好處。

這裡有四種推薦的戒菸方法。

【推薦方法一】抽CBD電子煙

推薦的戒菸方法是抽 CBD 電子煙。

CBD電子煙是一種用電子煙（Vape）吸食CBD（大麻二酚）液體的方法。

據說CBD是通過肺部的毛細血管直接被人體吸收，比口服CBD油更快的滲透到體內，感覺效果更快。

CBD是Cannabidiol的縮寫，是從大麻莖和種子中提取的大麻素之一。

除了在海外用作頑固性癲癇症的治療劑外，最近在日本還用作忙碌人士的治療劑。

研究還表明，CBD 可能對煙癮有益。

大麻二酚作為成癮行為的干預措施：對證據的系統回顧

大麻二酚減少吸煙者的捲煙消費量：初步發現

CBD 電子煙對戒菸期間的戒斷症狀溫和，有望幫助您減少挫敗感。

CBD不會上癮，所以口渴時服用，可以逐漸擺脫對香煙的心理依賴。

【推薦方法二】吸一支維他命煙

維生素香煙也推薦給口渴的人。

維生素香煙是蒸汽式、一次性或可更換的盒式香煙，含有天然成分或維生素。

由於二手煙對周圍人健康的不利影響，人們開始戒菸，並從2016年左右開始成為一股熱潮。

然而，維生素香煙的有效性尚未得到適當驗證。

雖然不含尼古丁、焦油等有害物質，但維生素C是否能有效地通過吸入進入體內，據說“存疑”。

好像很多人買它是為了戒菸的輔助戒菸，但是不建議因為看起來健康就去買。

【推薦方法3】戒菸門診取藥

戒菸門診的戒菸治療將確保您可以通過使用緩解戒斷症狀的貼劑和口服藥物來戒菸。

此外，從 2006 年 4 月起，戒菸治療已納入健康保險範圍。

在符合設施標準的設施中，符合患者標準的患者在 12 週內 5 次戒菸治療由健康保險支付。

2016年擴大了適用對象，2020年也適用於加熱煙草使用者，五次治療中，第二至第四次治療甚至通過在線問診也有保險。

如果使用非吸煙門診，戒菸成功率在5次治療結束時為80%，治療結束後9個月為50%，所以可能對那些想戒菸的人有好處有什麼關係。

尼古丁依賴管理費戒菸治療效果調查報告

【推薦方法4】在藥房、藥店購買戒菸輔助用品，進行尼古丁替代療法

還有一種尼古丁替代療法的方法，就是在藥房、藥店購買戒菸用品。

在藥房和藥店出售的尼古丁貼片，其含量低於門診戒菸門診處方藥開出的尼古丁貼片，因此大量吸煙的重度吸煙者可能無法補充足夠的尼古丁。

戒菸成功率比尼古丁貼劑高1.5倍的口服藥物伐尼克蘭需要在醫療機構開具處方。

還有一個好處就是去醫院沒有時間限制，所以如果你不是煙癮很重的人，不失為一個選擇。

推薦的戒菸方式是CBD電子煙

在這裡，我們將討論 CBD 電子煙作為一種推薦的戒菸方法。

CBDVAPE 不含尼古丁

CBDVAPE 不含香煙中的尼古丁。

因此，即使攝入也不會形成依賴性。

建議將其作為戒菸輔助工具，在您戒菸、因戒斷症狀而煩躁或感到孤獨時為您提供支持。

CBDVAPE 沒有焦油

CBDVAPE 不含煙草中的焦油。

此外，焦油具有粘性，會長時間停留在您的喉嚨和肺部，影響您的身體。

不過，即使服用CBDVAPE，也不用擔心焦油粘在舌頭或口腔裡的牙齒上，也不會有口臭。

CBDVAPE有多種口味

CBDVAPE 有多種口味，您可以根據心情和口味改變口味，盡情享受。

CBD產品有一種源自大麻的獨特味道，視產品而定，有些人並不擅長。

但是，用於CBDVAPE的CBD液體口味種類繁多，有水果味、馬索味、甜味味、飲料味、煙草味等。如果您選擇自己喜歡的口味，您將能夠毫不費力地食用它。當以戒菸或減少吸煙為目的開始使用 CBDVAPE 時，具有類似煙草味道和感覺甜味的混合物的 CBDVAPE 是受歡迎和推薦的。

CBDVAPE 在稱為 VAPE 的設備中使用 CBD 液體。

要使用 VAPE，您需要了解 VAPE 溫度設置和線圈選擇，但也有適合初學者的 CBD 液體 VAPE 入門套件，所以如果您不確定如何使用它，您可以使用它。

詳解吸煙與不吸煙的優缺點！介紹推薦的戒菸方法！ ｜常見問題

以下是有關吸煙和戒菸利弊的一些常見問題。

繼續閱讀，因為它可能會回答您的問題。

戒菸最大的好處是什麼？

戒菸最大的好處就是可以自由使用過去花在吸煙上的時間和金錢。

當你戒菸時，你不必再尋找吸煙的地方，你不必忍受在不能吸煙的地方或場合吸煙，你也不會沒有時間去吸煙。

結果，您將有更多的空閒時間。

此外，您不必為香煙付錢，您還可以將錢花在其他事情上。

香煙有什麼用？

煙草本來是一種類似於茶、咖啡的奢侈品。

不過，吸煙之所以氾濫到全國不得不呼籲，似乎是政府為了增加國民收入而鼓勵吸煙。

人類與煙草的淵源始於公元7世紀，即古瑪雅文明時代。據說，吸煙的習慣在 16 世紀中葉的江戶時代在日本流行開來。

明治時期以後，煙草的成癮性被用作徵稅的手段，政府以增加國民收入為目的，將捲煙的製造和銷售定為國有。

隨著煙草業成為國有企業，1965 年左右，超過 80% 的日本男性吸煙。

吸煙有益健康，這是真的嗎？

以下是香煙中的尼古丁如何有效對抗疾病的兩個例子。

潰瘍性結腸炎主要是非吸煙者的疾病，吸煙者在吸煙期間症狀可能會改善，據說患有潰瘍性結腸炎的非吸煙者開始吸煙時症狀會好轉。還有如下研究報告。

“結果支持透皮尼古丁攝入量在治療潰瘍性結腸炎患者方面優於安慰劑。我們無法證實口服療法更優，透皮尼古丁相關的不良事件定義明確，部分患者無法使用尼古丁。”

透皮尼古丁誘導潰瘍性結腸炎緩解

另一種疾病是帕金森病，通常發生在 50 歲以上的人群中。主要的運動症狀是震顫、運動遲緩、肌肉強直和姿勢不穩，例如容易跌倒。

“在某些類型的帕金森病中，吸煙改善了帕金森病的症狀。許多流行病學研究也報告說，低吸煙率與帕金森病的高發病率有關。”

吸煙對帕金森病的回顧性研究

詳解吸煙與不吸煙的優缺點！介紹推薦的戒菸方法！ ｜總結

吸煙只有壞處，戒菸吧，因為它有“降低健康風險”、“改善口臭”、“恢復味覺和嗅覺正常”等功效。推薦的戒菸方式是CBD電子煙。

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