戒菸時有戒斷症狀嗎？徹底解釋戒斷症狀，如何緩解它們，以及持續時間！

你想知道戒菸的戒斷症狀是否感覺良好？

你想知道如果你突然戒菸會有什麼戒斷症狀嗎？

因此，這次，我們將詳細解釋戒菸時出現的戒斷症狀的特徵以及緩解症狀的方法。

如果你讀了這篇文章，你就會明白戒斷症狀，正在考慮戒菸的人可以開始吸煙而不會過度吸煙。

戒菸的戒斷症狀是什麼？

戒斷症狀是當經常吸煙的人突然停止吸煙或減少吸煙量時出現的不愉快症狀。

例如易怒、失控等症狀。

戒菸後數天，心率每分鐘下降5-12次，一年後體重可能增加2-3公斤。

戒斷症狀的主要原因是尼古丁從體內流失。

戒斷症狀因人而異。

戒菸引起的5個戒斷症狀！

我將解釋您戒菸時出現的五種具體戒斷症狀。

我想要吸煙

最常見的戒斷症狀是想抽煙。

在戒菸後的幾天內，上述煙癮可能每天出現數次。但是，根據厚生勞動省的說法，是這樣寫的：

“抽煙的衝動不會持續一整天，最多三到五分鐘。”

引用自厚生勞動省： https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-06-002.html ?_ga=2.79458772.1930989301.1681104908-94360779.1681104908

換句話說，與其想長久生存下去，不如想一個3分鐘左右就能定位對付的方法。

這是一個 3-5 分鐘的動作，你可以在想吸煙的時候做除吸煙以外的其他動作。

具體來說，可以洗臉或嚼口香糖。

花點時間分散自己的注意力，找到自己喜歡的日常活動。

可能會導致困倦

剛戒菸後，您可能會突然感到困倦。

與其他症狀一樣，通過吸煙攝入的尼古丁直到現在都有刺激作用，但戒菸會降低注意力並導致困倦。

因此，如果您打算開車，如果出現症狀，請在您冷靜下來之前不要開車。

可能會令人沮喪

剛戒菸後，可能會感到沮喪。

如果您是吸煙者，您可能有經驗，但如果發生不好的事情，當您感到惱火時，吸煙可能會阻止您的症狀出現。

所以，從開始戒菸開始，抽不上煙的挫敗感就累積起來，就變成了挫敗感。

然而，根據厚生勞動省的說法，``吸煙者認為吸煙的好處的減輕壓力的作用無非是減輕因尼古丁戒斷而引起的戒斷症狀。我們知道它也有所改善。 ”

引自厚生勞動省： https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-06-005.html

這意味著提前戒菸可能會令人沮喪和壓力大，但可以通過成功來緩解。

可能會出現頭痛

如果你戒菸，你可能會在生活中遇到頭痛。

當你突然頭痛時，有些人可能會誤以為是感冒了。

但是，不必擔心生病，因為原因是戒菸。

但是，如果太嚴重，你可能無法工作或學習，所以服用頭痛藥來應對是個不錯的主意。

可能會導致疲勞

感覺疲倦是戒斷症狀之一。

與嗜睡作用一樣，戒菸會逐漸降低體內尼古丁的濃度並引起疲勞。

如果必須開車，請在冷靜下來之前不要開車，如果症狀嚴重，請服用藥物緩解症狀。

4種方法緩解戒菸戒斷症狀！

戒菸的戒斷症狀比你想像的更常見，有些人可能會擔心他們是否真的能戒菸。

這裡有四種方法可以緩解戒菸後的戒斷症狀。

使用不含尼古丁或焦油的電子煙

減輕戒斷症狀的一種方法是使用不含尼古丁或焦油的電子煙。

例子包括維生素香煙和 CBD 電子煙。

讓我們來看看每個功能。

維生素煙草

維生素香煙是吸入含有天然成分和維生素的蒸汽的電子煙。

它不含尼古丁或焦油，您可以享受多種口味的各種口味。

當您戒菸時，有些人會因其他因素而感到壓力，例如由於吸煙的影響而感到孤獨，或者因為沒有時間吸煙而無事可做。

因此，通過攝入維生素煙草，您可以享受真正吸煙的感覺。

即使您對戒菸沒有信心，也可以使用維生素香煙來分散自己的注意力。

CBD電子煙

含有CBD的電子煙在戒菸時也有效果。

CBD 支持內源性大麻素系統 (ECS)。

內源性大麻素系統是大腦中的一個網絡系統，用於維持人類固有的體內平衡。

體內平衡：無論環境因素如何，都能保持恆定的生理功能

此外，即使是對戒菸沒有信心的人也能享受到吸煙帶來的滿足感，支持身體調節功能，值得推薦。

針對不同情況採取不同措施

如果針對每種情況採取不同的措施，就可以有效地戒菸。

例如，如果您昏昏欲睡，請服用咖啡因並適度運動。

另外，如果您頭痛，請服用頭痛藥並經常喝水。

您還可以改變自己的行為，例如洗臉或想吸氣時深吸一口氣。

讓我們通過各種行動來緩解戒斷症狀，消除戒菸焦慮。

改變環境

要緩解戒菸後的戒斷症狀，可以嘗試改變環境。

可能是戒菸前的環境增加了戒菸後的吸煙慾望。

例如，如果你去吸煙者聚集的地方或與吸煙者相處時間長，你將有很多機會自然而然地看到香煙，當吸煙者在你身邊時，你將不得不忍受吸煙。 .

換句話說，在視覺上減少你看到香煙的次數並且不增加你吸煙的慾望會減輕戒斷症狀。

嘗試諮詢非吸煙門診病人

緩解戒菸戒斷症狀的一種方法是諮詢不吸煙的門診病人。

戒菸門診是專門為想戒菸的人開設的門診。

在戒菸門診，您可以使用貼片和口服藥物在醫生的指導下有效戒菸。

如果您不確定自己能否成功戒菸，不妨考慮諮詢禁煙門診診所。

按戒菸期劃分的戒斷症狀

我將解釋症狀如何根據戒菸時間而變化，以及根據戒菸時間的戒斷症狀。

戒菸後的身體狀況

戒菸後，您的身體會立即開始消除吸煙引起的變化。

具體來說，它使血壓和脈搏正常化。

尼古丁和焦油等有害物質對健康造成的損害已經開始恢復。

戒菸12小時後身體狀況

戒菸 12 小時後，血液中的一氧化碳水平開始恢復正常。

也就是說，血液中高濃度的一氧化碳開始下降，運動能力開始恢復。

但是，戒斷症狀加重，“好想抽煙”的感覺越來越強烈。

戒菸24小時身體狀況

戒菸 24 小時後，血液中因煙草影響而增加的一氧化碳恢復到正常水平。

它還通過開始清潔肺部和使血壓正常化來降低心髒病發作的風險。

但是，戒斷症狀在第 1 天左右開始顯著出現，許多人似乎都感到痛苦。

戒菸後2天的身體狀況

由於菸草的作用，會恢復功能失調的嗅覺、味覺和胃功能。

通過恢復這些功能，你會覺得食物很美味。

但是，戒菸後暴飲暴食可能會導致體重增加，因此需要小心。

戒菸3天后的身體狀況

開始戒菸三天后，肺活量和支氣管功能障礙開始恢復。

抽煙時，經常會出現功能障礙，例如一跑步就呼吸急促。

然而，即使是那些一直不能很好地活動身體的人，在戒菸後也能感覺到他們的運動功能正在恢復。

戒菸一周後的身體狀況

戒菸一周後，戒斷症狀開始消退。

此外，尼古丁往往會改善已經下降的睡眠質量。

原因是一種叫做乙酰膽鹼的神經遞質的功能開始正常工作。

不要讓尼古丁調節你的神經遞質，所以要保持警惕並戒菸。

戒菸2週後身體狀況

戒菸兩週後，循環功能恢復，心臟和血管恢復正常。

此外，因吸煙而粗糙的皮膚也會變得美麗。

尤其是吸煙會消耗維生素C，所以通過戒菸，體內的氧化還原反應就會順利進行。

戒菸一個月後的身體狀況

戒菸一個月左右，戒斷症狀會明顯減輕，身體恢復正常。

它還可以降低患感冒、流感、心髒病和胃潰瘍等嚴重疾病的風險。

根據您吸煙的時間長短，五年後您患中風的風險與不吸煙者相同，而 10 年後您患肺癌的風險是吸煙者的一半。

保持無菸狀態有很多好處，包括降低生病的風險。

戒菸時有戒斷症狀嗎？徹底解釋戒斷症狀，如何緩解它們，以及持續時間！ ｜常見問題

最後，我們將回答一些關於戒菸時戒斷症狀的常見問題。

戒菸效果驚人嗎？

成功戒菸對健康有很多好處。

在那些快速顯示效果的產品中，似乎出現了健康方面的有利變化，例如大約 20 分鐘內心率和血壓下降。

至於癌症，戒菸10年後，患肺癌的風險下降到吸煙者的一半左右。

它還可以降低患口腔癌和喉癌等各種癌症的風險。

因此，可以說戒菸的作用是巨大的。

戒菸最艱難的一天是哪一天？

據厚生勞動省稱，“開始戒菸後兩到三天出現戒斷症狀（withdrawal symptoms）”。

參考文章： https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-06-002.html

換句話說，訣竅可能就是要好好度過最難熬的兩三天。

當然，之後戒斷症狀還會持續，但存在個體差異。

但是，它不會永遠持續下去，如果持續10到14天左右，就會逐漸緩解。

如果你害怕早期出現戒斷症狀，不妨試試如何通過改變CBD電子煙、環境和行為來緩解。

有沒有辦法享受戒菸的戒斷症狀？

總之，沒有辦法享受戒菸帶來的戒斷症狀。

但是，戒菸難免會出現戒斷症狀，如何克服戒斷症狀是成功與否的關鍵。

換句話說，要成功戒菸，必須做出努力，例如根據症狀採取適當的措施和改變環境。

戒菸時有戒斷症狀嗎？徹底解釋戒斷症狀，如何緩解它們，以及持續時間！ ｜總結

戒菸的戒斷症狀並不愉快，對開始戒菸的人來說反而是一大障礙。

戒菸後不久，煙癮大、頭痛、嗜睡等各種症狀強烈出現。

因此，很可能你會在這個階段失敗。

要想成功戒菸，針對出現的症狀採取措施、改變環境、使用CBD電子煙是有效的。

戒菸對健康的好處是巨大的。

因此，通過思考如何克服戒斷症狀並採取適當的措施來提高成功率。