「チルとはどういう意味だろう・・・？」とお悩みではありませんか。
意味がわからないと「シーシャでチルしてきた」なんて言われても理解に苦しみますよね。
そこで本記事では、チルにはどんな意味が含まれているのかや、チルしたい場合におすすめの方法を解説していきます。
この記事を読むことで「チル」について理解でき、チルして普段のストレスを低減させることが可能です。
- チルは、「のんびりする」「くつろぐ」などリラックスできることを意味する。
- チルするには、CBDがおすすめ。
- CBDにも適した選び方や使用方法があるため注意が必要。
- CBDの目安の摂取用量は、特に決まりがなく個人差がある。
チルとは？
2021年には、チルを形容詞化した「チルい」が新語大賞に選抜されており、聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。
しかし、SNSなどでよく耳にする「チル（chill）」という言葉の語源や意味を正確に把握している人は少ないです。ここでは、チルについての語源や使われるシーンなどを紹介していきます。
語源は英語の「チル・チルアウト」
チル（chill）とは、英語のchill outを語源としており「のんびりする」「くつろぐ」「まったりと過ごす」という意味です。
落ち着いた雰囲気のカフェやバーなどで、ゆったりとした時間を過ごしたりする際に使われることが多いです。
単独で使われる場合は、「チルする」「チルい」「チルる」などで利用されます。
チルは音楽シーンで多用される
近年では、落ち着いた曲調として音楽界でも流行しています。
chill単体での意味は「冷やす」「冷気」などの意味があり、温まった体を冷やすために使用したりもしています。
例えば、音楽と親和性の良いダンス会場でも、講演後の温まった体を休めるためにダンスフロアで流されることが良くあります。
おすすめのチルする方法4選！
チルは、落ち着いた雰囲気の場所でリラックスができる意味合いですが、具体的にどこで「チル」するのがおすすめなのか気になりますよね。
ここでは、チルするためにおすすめな方法を4つ紹介していきます。
シーシャ
シーシャはチルするための方法の一つです。
シーシャは別名「水タバコ」とも言われており、喫煙具のうちの一つです。
ただ、シーシャにはニコチンやタールが含まれてはいますが紙タバコ等に比べると圧倒的に少ない量です。
シーシャは、タバコの葉に果物や香料を混ぜ合わせるため、紙タバコに比べ、甘い香りやフルーティーな香りが強く、煙の味もリンゴ味であればリンゴ風味の味がします。
フレーバーはかなりたくさんの種類が存在しており、落ち着いたバーのような雰囲気の店でリラックスして楽しむことができます。
ただ、味も美味しく、ニコチンやタールなどの含有量はたばこよりも少ないですが、喫煙の一種であるため、未成年の喫煙は禁止されているので注意しましょう。
サウナ
おそらく誰もが知っているであろうサウナもおすすめのチルする方法です。
サウナは世間一般的に体に良いと言われていますが、サウナに入ることで下記のような効果を得ることができます。
上記のようにサウナに入ることで得られる効果は非常に多いです。
そこで、サウナから出た後、経験したことがある方も多いかもしれませんが、コーヒー牛乳やお酒を飲んだりすることで気持ちよくリラックスしてくつろぐことができます。
このようにサウナもチルにおすすめな方法です。
キャンプ
自然に触れながらリラックスできるキャンプもおすすめのチルする方法の一つです。
自然を楽しみながらおいしい空気を吸い、のびのびとできるキャンプは過ごすだけで大幅なリラックス効果を得ることができます。
焚火をしたり、ハンモックに揺られたりすることで気分が解放され、チルな時間を過ごせます。
更に、自然と調和するお気に入りの香りがするお香をたいたり、心地の良い寝床を心がけることでリラックスを促進することができます。
CBD
CBDは、おすすめのチルする方法の一つです。
CBDとは、大麻草などに含まれる成分の一つで、アメリカを初め人気となっています。
「大麻って法律的に問題ないのか」と感じる方もいると思いますが、日本で販売されているCBDは、厚生労働省・検疫所に成分分析表・製造工程表などを提出し、問題ないことが証明されているため合法※1となっています。
参考※１：https://www.ncd.mhlw.go.jp/cbd.html
そのため、チルするのにおすすめの方法と言えます。
チルするならCBDがおすすめ！
チルするなら特におすすめしたいのが先ほど紹介したCBDになります。
ここでは、なぜCBDがおすすめなのか、CBDを使用することで得られる効果を元に解説します。
まず、CBDがおすすめな理由としては以下の4点が挙げられます。
上記のような理由からチルするのにおすすめと言えます。
それぞれの理由について詳しく見ていきましょう。
CBDとは？｜CBDでリラックスタイムへ
CBDはリラックスタイムにぴったりです。
ただ、大麻などの薬物をイメージしてしまうとリラックスと言っても幻覚が見えて頭が変になってしまうなど少しネガティブな印象があるかと思います。
しかし、CBDと他の違法ドラッグではそもそもの成分が異なっています。
CBD以外の別のドラッグでは、主にTHCと呼ばれる成分が含まれています。
このTHCには、中毒性があり幻覚・幻聴などの効果をもたらしてしまい、日本ではこの成分を含む薬物は違法とされています。
一方で、大麻草の茎や種子から取り出されたCBDは大麻取締法により合法とされています。
参考：https://www.ncd.mhlw.go.jp/cbd.html
その上、CBDにはセロトニンやドーパミンといった物質に関与していると研究がなされています。
- セロトニン・・・心と身体を安定させ、心のバランスを整えてくれる脳内物質。
- ドーパミン・・・快く感じる原因となる脳内報酬系の活性化において中心的な役割を担う物質。
また、神経細胞が過剰な活動を起こし、発生する「てんかん」はCBDを含んだ医薬品により症状を和らげることができます。
参考：https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/download_pdf/2020/202006021A.pdf
しかし、日本ではCBDの成分を含む医薬品はまだ許可されていません。
CBDとは？｜CBDは身体調節機能を補助してくれる
人間の体内には本来自分の身体を調節するための機能であるエンド・カンナビノイド・システム（ECS）が備わっています。
エンド・カンナビノイド・システムは、人が生活する上で必要な機能であるバランスを整える非常に重要な役割を担っています。
しかし、この機能が弱ってくると人はカンナビノイド欠乏症になり、様々な疾患を患うことがあります。
放置しておくと、大きな病気につながる可能性が高いため危険視されています。
CBDとは？｜CBDは皮膚への様々な健やかな肌へ導くことが期待されている
海外の事例ではありますが、CBDでは不眠の緩和や皮膚への様々な作用が期待されています。
2019年1月7日アメリカの研究では、不眠症である患者が、CBDを活用したことによって、睡眠時間が長くなったことやPSTD（心理的外傷後ストレス障害）によるストレスの低減にも効果があったといいます。
出典：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
その他にもCBDに肌荒れを防いだり、肌を健やかに保つ働きが期待できます。
CBDは、エイジングケア(※年齢に応じたケア)に使えるとも言われています。
さらに、CBDには人が元々持つ機能である恒常性（体温やホルモン、免疫等の状態を一定に保つ）を調整する効果が期待できます。
ただし、ここで注意して欲しいのが、CBDは薬ではないためすぐに効果が現れると言うことは基本的にありません。
CBDの効果にも個人差があるため、継続して摂取することで徐々に効果を感じられるようになります。
CBDとは？｜副作用はほぼ無し
CBDには違法ドラッグのような副作用はほとんどありません。
世界保健機関であるWHOでは、以下のような発言がされています。
“Across a number of controlled and open label trials CBD of the potential therapeutic effects of CBD it is generally well tolerated, with a good safety profile. “
出典 CANNABIDIOL (CBD) Pre-Review Report Agenda Item 5.2
https://www.drugsandalcohol.ie/28306/1/WHO_Cannabidiol_pre-review_report.pdf
これは、まとめるとCBDは安全で忍容性が良く（副作用がほとんどなく、あったとしても症状が軽い）、公衆衛生上の問題も特にないということです。
しかし、全く副作用がないということではないため、注意が必要です。
例えば、喉が乾いたり、突然眠気に襲われたり、貧血のように立ちくらみが起きるなど人によっては軽い副作用が起きる場合があります。
また、通院している方などで薬を処方して持っておりCBDの服用も考えていると言う方は飲み合わせ的に大丈夫なのかを医師に確認するようにしましょう。
CBDの選び方を解説！
CBDについて理解してきたところで、自分に適切なCBDが何か気になっている方もいると思います。
次に、適切なCBDを選ぶ方法について解説していきます。
CBDの選び方
CBDを選ぶ時のポイントは、CBDを吸うタイプが自分に適しているかどうかで選ぶようにしましょう。
毎回吸ってCBDを摂取するのがめんどくさい、苦手という方はオイルタイプを活用すると良いです。
オイルタイプは吸収率が高く、CBDの効果を早く得られるというメリットがあります。
逆にCBDを習慣化させて摂取できると言う方は、アメ・ガム・グミタイプがおすすめです。
初めに紹介した吸うタイプのCBDが良いと感じた方は、詰め替え作業が発生してもめんどくさいと感じないかを考えましょう。
もし、めんどくさいと感じるのであればカートリッジやペンタイプのものがおすすめです。
反対に、詰め替え作業が苦に感じないかつフレーバーの種類が一つでも構わない方は、ワックスタイプのCBDが適しています。
フレーバーも様々な種類を楽しみたいという方には、リキッドタイプのCBDを選択すると良いです。
CBDを選ぶ際の注意点
CBDを選ぶ時に特に注意して欲しいのは、個人輸入で海外から取り寄せる場合です。
アメリカ等の海外では、大麻のような違法ドラッグの規制が特にないため、個人使用目的であったとしても税関で念入りにチェックされます。
海外で作られたCBDの検査は、成分分析表や製造工程表をメーカーから取り寄せ厚労省に確認をとってから、税関でTHCが含まれていないかの検査が行われます。
そして、税関がCBDのTHC含有率が問題ないと判断されない限り商品が手元に届くことはありません。
海外輸入が増えている現代ですが、CBDに関しては個人輸入にしてしまうとこのような手続きが発生してしまい、届くまでに時間を要するため、国内で販売されているCBDを購入することをおすすめします。
CBDの使い方と推奨摂取量を解説！
CBDの使い方や一日の摂取量の目安について知りたいという方も多いと思います。
ここでは、CBDの使い方と摂取量の目安について解説していきます。
CBDの使い方
CBDは、あらかじめ温めて摂取すると、効率よく吸収することができます。
例えばオイルタイプの場合、 直接のみ込んだり、ゼリーなどの飲食物に混ぜたり、市販の空カプセルに組み込んで飲むことができます。
何かを混ぜることで、肝臓や胃酸による影響を受けてしまうため効果は少し薄れてしまいます。
効果が出るかどうか不安に感じている方は、一日の目安である5〜100mgを摂取するようにしましょう。
一日のCBD推奨摂取量
一般的にCBDの一日における摂取量の目安は、5〜100mgと言われています。
しかし、日本の公的機関ではCBDに対する摂取量の基準を設けていません。
これは、個人の体質や体格等によって摂取量の目安が異なるためです。
CBDに体を慣れさせるためにも、初めは10〜15mgと少ない量から摂取することがおすすめです。
そして、使用量が少なく全く効果が出ないという方は、少しずつCBDの摂取量を増やすようにしましょう。
ただし、購入した製品に一日の目安や上限が記載されている場合は、従うようにしましょう。
CBDおすすめ商品10選！
CBDは、副作用も少なく正しい方法で摂取すれば様々な恩恵を受けられるため、摂取したくなりますよね。
次に、CBDを摂取する上でおすすめの商品を10個紹介します。
【おすすめ商品1】【飲む】CBNオイル3% / CBNオイル / CBN300mg
CBNオイルは、主に口から摂取するタイプのオイルです。
CBNは、CBDと同じく大麻草に含まれるカンナビノイドの一種になります。
THCが分解されてできたものであり、違法ドラッグのように依存症やハイになるリスクはほぼありません。
CBNの最大の特徴は、他のカンナビノイドとの相互作用により得られる「アントラージュ効果（相乗効果）」です。
普通のCBDで実感があまり得られなかったという方におすすめの商品となっています。
【おすすめ商品2】【肌に塗る】リップバーム / 2フレーバー / CBD25mg
CBDを含む口に塗るタイプのバームになります。
保湿成分でビタミンEが含まれており、口がよく乾燥するという方は、リップバームを活用することで保湿することができます。
【おすすめ商品3】【吸引】CBNカートリッジ50% / トータルカンナビノイド90% / 3フレーバー / CBN500mg
CBNを活用したリキッドタイプの商品です。
CBN.CBC.CBD.CBDVと様々なカンナビノイドが含まれており、CBNオイル同様「アントラージュ効果」に期待ができます。
フレーバーには、
- OG KUSH(オージークッシュ)
- Super Lemon Haze(スーパーレモンヘイズ)
- Natural(ナチュラル)
上記の3種類があり、味を楽しみながらチルしたい方におすすめの商品です。
電子タバコのように持ち運びがしやすいところもメリットです。
【おすすめ商品4】【吸引】CBNカートリッジ40% / CBD20% / 4フレーバー / 1.0ml / CBN400ng
CBNを含んだ吸引するタイプのカートリッジになります。
CBNを含むため、「アントラージュ効果」に期待できる他、フレーバーが4種類と豊富で一でも飲めますが、様々なフレーバーを楽しみながらチルしたい人におすすめの商品です。
4種類のフレーバーの説明は以下になります。
フルーティーで大人の香りがし、麻が持つ大地の香りを楽しむことができます。
いつでも服用していただけますが、気持ちを落ち着かせたいとき、カフェなどのチルな空間、寝る前に服用がおすすめです。
あっさりとしたフルーティーな香りとジンジャーのようなスパイシーな香りがします。
いつでも服用していただけますが、夕方から夜の間にカフェなどのチルな空間・時間、寝る前に服用がおすすめです。
フルーティーな柑橘系の香りに合わせてフローラルな香りがします。
いつでも服用していただけますが、気持ちを落ち着かせたいとき、カフェなどのチルな空間、寝る前に服用がおすすめです。
フローラルで甘い香りにハーブのミステリアスでスパイシーな香りがします。
いつでも服用していただけますが、気持ちを落ち着かせたいとき、カフェなどのチルな空間、寝る前に服用がおすすめです。
【おすすめ商品5】【吸引】CBNカートリッジ85% / FLANGER / トータルカンナビノイド850mg［インディカ種］
CBNを含む吸引するタイプのカートリッジになります。
CBD,CBN,CBC,CBDV,テルペンを配合することでカンナビノイドとテルペンとの相乗効果を体内に吸収することができます。
フレーバーはグレープ味のみと少ないですが、相乗効果が得られます。
就寝前に自宅等でくつろいでいる際におすすめの商品となっています。
【おすすめ商品6】【玄人向け吸引】カートリッジ93% / チェリーワイン / HDT / CBN / 1ml
吸引するタイプのカートリッジになります。
CBNを多く含むレアカンナビノイドが使用されています。
麻由来の生絞りテルペンが使用してあり、自然な香りを楽しむことができます。
気持ちを和らげたいとき、ゆっくりくつろぎたいときにおすすめしたい商品です。
【おすすめ商品7】【肌に塗る】バーム / 冷却 / CBD2500mg
CBDを含む体に塗るタイプのバームになります。
カンナリバー冷却バームはCBD・CBDV・CBL・CBN・CBCのカンナビノイドが含まれている製品になります。
スポーツや筋トレ後に活用するのがおすすめです。
【おすすめ商品8】【吸引】ワックス68% / ナチュラルフレーバー / CBD680mg
CBDを含む吸引摂取するタイプのワックスになります。
この商品は、特に男性から支持を集めている商品となっています。
専用のアトマイザーだけでも、ワックスのかぐわしい香りをたしなむことができます。
【おすすめ商品9】【玄人向けグミ】CBNグミ / 1粒100mg / 10粒 / レモン味 /
CBNグミは、今まで紹介した商品と違い、食べるタイプの製品です。
CBNグミは手軽に摂取できる上に、オイル製品独特の苦みがないため食べやすさがメリットです。
グミタイプなので、持ち運びもしやすく、持続効果も長いです。
【おすすめ商品10】【グミ】CBDグミ / 30粒 / グリーンアップル / CBD300mg
こちらの商品も口から直接摂取するタイプの「グミ」となっています。
CBDの量が増え、体内に吸収しやすくなり一商品30個のグミがあります。
味は、2種類あり、グリーンアップル風味と甘酸っぱいチェリー風味となっています。
グミ製品のため、持ち運びがしやすく摂取もしやすいところがメリットとなっています。
チルとは？その意味やチルするおすすめの方法を解説！｜よくある質問
チルについてまだ疑問に思っていることがある人もいると思います。
ここでは、チルについてよくある質問について解説していきます。
「チルってる」は古い？
「チル」は元々、「落ち着く」「くつろいで過ごす」「一息入れる」という意味の英語「chill-out（チルアウト）」が音楽関係の分野にて活用されていたようです。
しかし、最近では若者の間で「シーシャでチルしにいこう」「チルいカフェに行こう」などの言葉が飛び交っています。
昔からチルという言葉を知っていたという方は、もしかしたら今更なんでまた「チル」が流行りだしたんだろうと疑問に思うかもしれません。
ただ、現代で使用される「チルってる」という言葉については、若者の間でもよく活用されているため”古くはない”と言えます。
チルするためにおすすめの飲み物や音楽が知りたいです。
先にチルするためにおすすめの飲み物について紹介します。
チルするためには以下のような飲み物がおすすめです。
- カモミールティー
カモミールにはリラックス効果があり、あわただしい毎日の癒しにおすすめです。
- バレリアンティー
バレリアンには自然なおやすみへと導いてくれるため、リラックスして眠りにつくのに役立ちます。
- ココア
ココアには幸せホルモンとも呼ばれている脳内物質のセロトニンの分泌をサポートする効果があり、リラックスしたいときに役立ちます。
- CHILL OUT
合同会社Endianが提供するドリンクで聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
パッケージのデザインにこだわっており、山や海を連想させます。
シトラスやハーブなど落ち着きのある香りと清涼感のあるフレーバーのコラボにより気分をリラックスさせられます。
チルするためにおすすめな音楽は以下のようなものがあります。
- アンビエントミュージック
アンビエント・ミュージックは、環境音や自然の音などを用いた、穏やかでリラックスした雰囲気の音楽です。
自然の音を楽しみながらリラックスでき、作業用のBGMとしても活用できます。
- ジャズ
ジャズは、リズムが穏やかでメロディーが心地よく、リラックスした気分になることができます。
- クラシック
クラシックの中には、穏やかな曲調のものや、自然や風景を表現したものがあり、リラックスした気分になることができます。
その他に自律神経のバランスを整えることもできます。
チルとは？その意味やチルするおすすめの方法を解説！｜まとめ
- チルは、「のんびりする」「くつろぐ」などリラックスできることを意味する。
- チルするには、CBDがおすすめ。
- CBDにも適した選び方や使用方法があるため注意が必要。
- CBDの目安の摂取用量は、特に決まりがなく個人差がある。
チルは、現代の若者の間で「カフェにチルしにいこう」「チルってる」等とくつろぐ、リラックスを意味する言葉として使われています。
昔は、音楽業界で使われていたのになぜ、現在また使われるようになったのだろうと疑問に感じますよね。
これには、コロナウイルスで在宅勤務が増えてきたなどの背景がありそうです。
そして、「チル」のリラックス効果を最大限に引き出すためには、リラックス効果や鎮静作用のある飲み物を飲んだり、音楽を聞いたりして過ごすと良いです。
途中紹介したCBDは、違法ドラッグと違い副作用もほとんどなくチルの効果を引き出すことができるため特におすすめです。
